Nyáron is Mozgás-Életmód-Egészség a Kulturális Központban!



NYÁRON IS

MOZDULJ ! - MOZGÁS, ÉLETMÓD, EGÉSZSÉG

mozgásos tanfolyamok a Hírös Agórában

 

GYERMEK FOGLALKOZÁSOK

Ovi jóga (3-7 éves korig)

A foglalkozásokon a gyermekek játékosan végzik el a jóga gyakorlatokat, és olyasmit kapnak, ami sokszor hiányzik nekik: koncentrált figyelmet, önbizalmat, csendet, békét mind testi, mind lelki szinten.

Időpont: kedd 16.30 – 17.15

Vezeti: Berényi Zsuzsanna jógaoktató

Részvételi díj

Havi bérlet: 3.000 Ft

Alkalmi jegy: 900 Ft

 

Suli jóga  (8 éves kortól)

Célja a helyes testtartás kialakítása, tudatosítása, a koncentrációképesség fejlesztése, önfegyelem, önbizalom kialakítása, mozgásfejlesztés.

Időpont: csütörtök 16.30 – 17.15

Vezeti: Berényi Zsuzsanna jógaoktató

Részvételi díj

Havi bérlet: 3.000 Ft

Alkalmi jegy: 900 Ft

 

Tini és kamasz jóga (12 éves kortól)

Teljes vitalitást nyújt és egyben elfogadó a tinik lelkivilágával szemben.

Időpont: hétfő 16.00 – 17.00

Vezeti: Berényi Zsuzsanna jógaoktató

Részvételi díj

Havi bérlet: 3.000 Ft

Alkalmi jegy: 900 Ft

 

Ringató – vedd ölbe, ringasd, énekelj!

Családi művészeti nevelési program. A foglalkozások az óvodát megelőző korosztálynak szólnak néhány hónapos kortól három éves korig.

Bővebb információ: www.ringató.hu

Időpont: kedd 9.30 – 10.00 és 10.15-10.45

Vezeti: Szabóné Csikai Ági (csikaiagi@ringato.hu)

Részvételi díj

Alkalmi jegy: 800 Ft

Havi bérlet: 3.500 Ft (a bérlet 5 alkalomra érvényes, felhasználható 2 hónapig)

 

Zeneovi

Játékos együtt zenélés furulya – és hegedűszóval az óvodás korosztály számára.

Időpont: kedd 17.00-17.45 (nagycsoportosoknak)   és  szerda 16.30 – 17.15

Vezeti: Závori Erika

Részvételi díj

Alkalmi jegy: 900 Ft

Havi bérlet: 3.000 Ft (a bérlet 4 alkalomra érvényes, felhasználható 2 hónapig)

 

FELNŐTT MOZGÁS

Kismama jóga

A várandóság alatt felmerülő problémák enyhítése, az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak erősítése, a célirányos légző gyakorlatok mind részét képezik ennek a fantasztikus módszernek.

Időpont: hétfő 17.30 – 19.00

Vezeti: Berényi Zsuzsanna jógaoktató (bejelentkezés szükséges: 30/258-6029)

Részvételi díj

Alkalmi jegy: 1.400 Ft

Havi bérlet: 5.000 Ft

 

Kezdő dinamikus jóga

A dinamikus jóga a klasszikus jóga ászanákra építve egy rendkívüli edzést jelent, melynek fő célja az erő és hajlékonyság fejlesztése, a gerinc karbantartása.

Időpont: kedd és csütörtök 17.45 – 18.45

Vezeti: Berényi Zsuzsanna jógaoktató (bejelentkezés szükséges: 30/258-6029)

Részvételi díj

Alkalmi jegy: 1.500 Ft

Havi bérlet: 5.000 Ft

 

Systema – orosz harcművészeti rendszer

Az ezer éves kozák harci tapasztalatok és a modern tudomány ötvözete. Természetes, intuitív mozdulatokra építő mozgásforma, amely a látványosság helyett a hatékonyságra helyezi a hangsúlyt.

Időpont:

hétfő, csütörtök 19.15 – 21.15

Részvételi díj:

Alkalmi jegy: 1.000 Ft

Havi bérlet: 5.000 Ft

Vezeti: Raffai Gábor és Horváth Sándor

 

Do-in

Gyökerei az ősi kínai gyógyászathoz nyúlnak vissza. A Do-in egyszerű gyakorlatok sorozata,  – melyet bárki végezhet – finom ütögetésekből, nyújtásokból, masszírozásokból és kitartott mozdulatokból áll. A rendszeres gyakorlással harmonizálhatjuk az energiaáramlást, ezáltal jó testi-lelki egészséget teremthetünk.

Időpont: szerda 8.30-9.30

Részvételi díj

Alkalmi jegy: 900 Ft

Havi bérlet: 3.000 Ft (a bérlet 4 alkalomra érvényes, felhasználható 2 hónapig)

Vezeti: Kricskovits Marica, shiatsu-gyógyász

 

Alakformáló torna

A kiváló erőnlétet biztosító zenés edzések során az erő-és állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal, a teljes test átmozgatása valósítható meg.

Az órák időpontjai:

2017. június 19.- augusztus 23.  hétfő, szerda 18:00-19:00-ig

Részvételi díj: 12.000 Ft/20 alkalom

Vezeti: Nagy Krisztina

 

DeepWORK

A legújabb és legütősebb holisztikus, funkcionális tréning Robert Steinbacher-től!

Legújabb és világszerte kiváló fogadtatásban részesült tréning koncepciója a deepWORKTM , ami a bodyARTTM és az IRON SYSTEMTM know how-ját vegyíti.

Ez a holisztikus, funkcionális tréning minden sportág legjavából építkezik. Egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek. Az öt elemre (föld, fa, tűz, fém és víz) épül, rendkívül intenzíven mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel!

Időpont:

2017. június 21. – augusztus 23. szerda 19.00-20.00 óráig

Részvételi díj: 6.000 Ft/10 alkalom

Vezeti: Nagy Krisztina

 

bodyART – az alakformálás művészete

Napjainkban egyre többen keresik azokat a komplex edzésmódokat, amelyek az izmok rugalmasságának helyreállítása és megőrzése mellett a mindennapi stressz káros hatása alól is felszabadítanak.

A bodyArt célja mindezek mellett a hatásokhoz igazodott izmok és izületek visszaállítása funkcionális állapotukba.

Ruganyosság, erő, állóképesség.

A bodyArt a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.

Az órák időpontjai:

2017. június 19. – augusztus 21. hétfő 19:00-20:00-ig

Részvételi díj: 6.000 Ft/10 alkalom

Vezeti: Nagy Krisztina

 

Stretching

Ezen az órán a rövidülésre hajlamos izmok nyújtása történik. Az izom- és ízületek rugalmasságának megtartásával és fejlesztésével elérhető, hogy az erő- és állóképesség növekedjen és az izommozgás harmonikus legyen.

Időpont:

2017. június 22. – augusztus 24. csütörtök 19:00 – 20:00-ig

Részvételi díj: 6.000 Ft/10 alkalom

Vezeti: Nagy Krisztina

 


Nyomtatóbarát verzió

Ez az oldal cookie-kat használ. Ha az oldalon böngészik, akkor elfogadja, hogy a személyre szabott, maradéktalan minőségű tartalom érdekében az oldal cookie-k segítségét vegye igénybe. További információk Értem

Süti („cookie”) Információ

Weboldalunkon „cookie”-kat (továbbiakban „süti”) alkalmazunk. Ezek olyan fájlok, melyek információt tárolnak webes böngészőjében. Ehhez az Ön hozzájárulása szükséges.
A „sütiket” az elektronikus hírközlésről szóló 2003. évi C. törvény, az elektronikus kereskedelmi szolgáltatások, az információs társadalommal összefüggő szolgáltatások egyes kérdéseiről szóló 2001. évi CVIII. törvény, valamint az Európai Unió előírásainak megfelelően használjuk.
Azon weblapoknak, melyek az Európai Unió országain belül működnek, a „sütik” használatához, és ezeknek a felhasználó számítógépén vagy egyéb eszközén történő tárolásához a felhasználók hozzájárulását kell kérniük.

1. „Sütik” használatának szabályzata

Ez a szabályzat a domain név weboldal „sütijeire” vonatkozik.

2. Mik azok a „sütik”?

A „sütik” olyan kisméretű fájlok, melyek betűket és számokat tartalmaznak. A „süti” a webszerver és a felhasználó böngészője közötti információcsere eszköze. Ezek az adatfájlok nem futtathatók, nem tartalmaznak kémprogramokat és vírusokat, továbbá nem férhetnek hozzá a felhasználók merevlemez-tartalmához.

3. Mire használhatók a „sütik”?

A „sütik” által küldött információk segítségével az internetböngészők könnyebben felismerhetők, így a felhasználók releváns és „személyre szabott” tartalmat kapnak. A cookie-k kényelmesebbé teszik a böngészést, értve ez alatt az online adatbiztonsággal kapcsolatos igényeket és a releváns reklámokat. A „sütik” segítségével a weboldalak üzemeltetői névtelen (anonim) statisztikákat is készíthetnek az oldallátogatók szokásairól. Ezek felhasználásával az oldal szerkesztői még jobban személyre tudják szabni az oldal kinézetét és tartalmát.

4. Milyen „sütikkel” találkozhat?

A weboldalak kétféle sütit használhatnak:

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) „sütik”:

Ezek használata elengedhetetlen a weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal funkcióinak működéséhez. Ezek elfogadása nélkül a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg.

Analitikai vagy teljesítményfigyelő „sütik”:

Ezek segítenek abban, hogy megkülönböztessük a weboldal látogatóit, és adatokat gyűjtsünk arról, hogy a látogatók hogyan viselkednek a weboldalon. Ezekkel a „sütikkel” biztosítjuk például, hogy a weboldal az Ön által kért esetekben megjegyezze a bejelentkezést. Ezek nem gyűjtenek Önt azonosítani képes információkat, az adatokat összesítve és névtelenül tárolják. ( pl: Google Analitika)

Funkcionális „sütik”:

E sütik feladata a felhasználói élmény javítása. Észlelik, és tárolják például, hogy milyen eszközzel nyitotta meg a honlapot, vagy az Ön által korábban megadott, és tárolni kért adatait: például automatikus bejelentkezés, a választott nyelv, a szövegméretben, betűtípusban vagy a honlap egyéb testre szabható elemében Ön által végrehajtott felhasználói változtatások. Ezek a „sütik” nem követik nyomon az Ön más weboldalakon folytatott tevékenységét. Az általuk gyűjtött információkban lehetnek azonban személyes azonosító adatok, amelyeket Ön megosztott.

Célzott vagy reklám „sütik”:

Ezek segítségével a weboldalak az Ön érdeklődési körének leginkább megfelelő információt (marketing) tudnak nyújtani. Ehhez az Ön kifejezett belegyezése szükséges. Ezek a sütik részletes információkat gyűjtenek böngészési szokásairól.

5. Tartalmaznak a „sütik” személyes adatokat?

A legtöbb „süti” nem tartalmaz személyes információkat, segítségével nem azonosíthatók a felhasználók. A tárolt adatok a kényelmesebb böngészésért szükségesek, tárolásuk olyan módon történik, hogy jogosulatlan személy nem férhet hozzájuk.

6. Miért fontosak a „sütik” az interneten?

A „sütik” szerepe, hogy kényelmesebbé tegyék a felhasználók számára a böngészést, hiszen a böngészési előzmények révén állítja be a felhasználóknak a reklámokat, tartalmakat. A „sütik” letiltása vagy korlátozása néhány weboldalt használhatatlanná tesz. A letiltott vagy korlátozott „sütik” azonban nem jelentik azt, hogy a felhasználóknak nem jelennek meg hirdetések, csupán a megjelenő hirdetések és tartalmak nem „személyre szabottak”, azaz nem igazodnak a felhasználó igényeihez és érdeklődési köréhez. Néhány minta a „sütik” felhasználására:

7. Biztonsággal és adatbiztonsággal kapcsolatos tényezők.

A „sütik” nem vírusok és kémprogramok. Mivel egyszerű szöveg típusú fájlok, ezért nem futtathatók, tehát nem tekinthetők programoknak. Előfordulhat azonban, hogy más szándékkal (rosszindulattal) rejtenek el információkat a „sütiben”, így azok spyware-ként működhetnek. Emiatt a víruskereső és –irtó programok a „sütiket” folyamatosan törlésre ítélhetik.

Mivel az internet böngészésre használt eszköz és a webszerverek folyamatosan kommunikálnak, tehát oda-vissza küldik az adatokat, ezért ha egy támadó (hekker) beavatkozik a folyamatba, kinyerheti a „sütik” által tárolt információkat. Ennek egyik oka lehet például a nem megfelelő módon titkosított internet (WiFi) beállítás. Ezt a rést kihasználva adatokat nyerhetnek ki a „sütikből”.

8. A „sütik” kezelése, törlése

A „sütiket” a használt böngészőprogramokban lehet törölni vagy letiltani. A böngészők alapértelmezett módon engedélyezik a „sütik” elhelyezését. Ezt a böngésző beállításainál lehet letiltani, valamint a meglévőket törölni. Mindemellett beállítható az is, hogy a böngésző értesítést küldjön a felhasználónak, amikor „sütit” küld az eszközre. Fontos hangsúlyozni azonban, hogy ezen fájlok letiltása vagy korlátozása rontja a böngészési élményt, valamint hiba jelentkezhet a weboldal funkciójában is.

Cookie settings in Internet Explorer
Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari Google Analytics & Privacy vagy Google Elvek és Irányelvek

9. További hasznos linkek

Ha szeretne többet megtudni a „sütik”-ről, azok felhasználásáról:

Microsoft Cookies guide
All About Cookies
Facebook cookies
-->